Veja nossas dicas para perder peso com saúde e como coolcar em prática, confira!

No mundo atual, as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a forma física e com a gordura localizada. Mesmo que seja uma questão de estética, cuidar da saúde, ficando no peso ideal é super importante. Pensando em ajudar nosso leitores, vamos dar algumas dicas de como emagrecer que com certeza vão ajudar. Claro, é fato que não existe receita para emagrecer definitiva, mas existem algumas atitudes que podem ser tomadas.Acompanhe conosco.

Dicas para emagrecer com saúde

O sonho de quem faz dieta é perder peso de forma uniforme, ou seja, emagrecer, rosto, braço, barriga, pernas e tudo mais, igualmente. No entanto, isso está longe de ser realidade, uma vez que, normalmente as áreas mais difíceis de diminuir são rosto e barriga. Mas vejam essas dicas:

Evite comidas gordurosas

Evite qualquer tipo de alimento gorduroso e frituras, quanto mais gordura ingerir mais rechonchudo seu rosto ficará. Corte também alimentos ricos em carboidratos, eles também contribuem muitos para o acumulo e inchaço corporal.

Beba muita Água

A água é essencial para produção de energia: ela ajuda a transformar o alimento em energia, ajuda a transportar esses nutrientes e o oxigênio até as células. “É desintoxicante, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, enxaqueca e fadiga”, explica.

Evite Pular refeições

Não pule refeições na esperança de per­der peso mais depressa. A experiência mostra que a fome excessiva em geral provoca “ata­ques” altamente prejudiciais à geladeira e despensa

Cuidado com Dietas restritivas

As especialistas explicam que dietas muito restritivas, além de causarem perda de massa magra e efeito sanfona, podem trabalhar contra o seu objetivo, aumentando a a ansiedade e a tensão, fazendo com que o seu corpo sinta maior necessidade de alimentos geradores de satisfação rápida, como os ricos em açúcar e gordura

Sempre mastigue bem os alimentos

Mastigue devagar os alimentos.  Conte ao menos 15 mastigadas para cada porção de alimento que leva à boca. Isso ajuda a elevar o grau de saciedade, evitando que você como mais do que deveria.

 

Faça Exercícios Regularmente

Em geral exercícios aeróbicos são os mais indicados para perder gordura de forma rápida e equilibrada tanto no rosto quanto no corpo todo. Você pode fazê-los tanto em casa quanto nas academias. Juntos, o exercício e a dieta adequada promovem a perda de peso. Um não funcionará sem o outro. Confiar simplesmente no exercício pode significar que você está compensando as calorias que você queima, ficando no meio do caminho de seus objetivos. Confiar na restrição calórica faz com que o corpo desacelere seu metabolismo, o que prejudica seus objetivos de perda de peso novamente.

Seu corpo está trabalhando duro para manter o que é percebido como seu estado normal e economizar energia, então, você precisa de restrição calórica e exercício para forçá-lo a sair desse padrão.

Gostou da matéria? Quais seus truques para emagrecer? Conte pra gente ou deixe suas dúvidas e sugestões nos comentários. Boa sorte e até a próxima.

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